水果吃了竟然还能长胖 [复制链接]

我们都离不开水果，健康美味大家都喜欢吃。在减肥期间可能有的小伙伴为了减肥就只吃水果，觉得水果吃再多也不会长胖不会影响减肥。那么真的是这样的吗？下面就让小编和大家聊一聊以下几种水果。

1.榴莲

榴莲可谓是闻着臭吃着香的水果，大家对榴莲可谓是又爱又恨。其实小伙伴们不知道的是榴莲的成分里面有2/3都是糖，对于血糖高，有高血压或者低血压的人吃榴莲仍需要谨慎。众所周知减肥期间是要控制糖份的摄入量的。如果这个时候还吃上糖份极高的榴莲就会让减脂的速度变慢，甚至还可能减不下来。所以喜欢吃榴莲的小伙伴们如果想要减肥，在减肥期间还是要少吃点榴莲这种高糖水果比较好。

2.牛油果

牛油果大家一般都知道营养价值高又美味的水果是否适合减肥期间食用？牛油果的营养成分组成具有以下特征，1.高脂肪2.脂肪组成以单元不饱和脂肪为主3.膳食纤维丰富4.高钾。相比于其他水果的脂肪含量牛油果是明显比较高的一种。常见的水果脂肪在0.5%以下，牛油果却可以达到15%可谓是标准的高脂肪水果了。以g食物营养值为准牛油果的脂肪含量达到了14.66g猪肉类在13.92g由此可见牛牛油果的脂肪含量比肉的热量还高，所以还是建议小伙伴们在减肥期间要少吃牛油果。并不是水果就一定不会长胖的，大家还是要谨慎。

那么我们说完了减肥期间应该少吃的水果那么多我们应该多吃什么呢？

1.苹果

苹果，甘甜肉脆水分足，热量也是很低的一种水果。营养价值也是非常的高价格也是很亲民的一种水果，人体需要的维生素苹果基本上都可以补充，减肥的时候每天吃2-3个苹果是可以促进减肥效果的。这种天然低热量低脂肪含量营养价值高的水果在大家减肥期间还是建议要多吃，每天坚持吃，这样是可以起到促进排毒减脂的效果的。

2.香蕉

香蕉肉嫩香甜，经常吃延年益寿老少皆宜的一种水果。是减肥者的首选水果。香蕉的热量也是很低的并且经常吃的话还可以促进肠胃功能，多排毒，提高身体的新陈代谢自然而然的就有助于减肥了，香蕉的营养也是非常高的哟，癌症患者在放疗化疗之后的都是适合吃香蕉的。所以说香蕉这种水果真是个宝，其的味道也是非常的香甜，老少都爱吃的一种水果。

减肥期间可不是什么水果都能吃的哟，小伙伴们一定要慎重选择好自己减肥期间的水果补给品不然有时候可能不能减肥，还会起到相反的作用呢。水果虽然美味也要多查查它的热量和含脂量。并且水果也是有些人群是不适合多吃的，这些经过查明根据自己的实际情况再定下每天的水果目标。水果虽好可也不能贪吃呀。